ランニングを楽しく続けるのには、ランニングのテクニック・食事内容・筋肉や骨格の理解等が必要になってきます。

人それぞれ生活習慣・環境は違います。一つずつ当てはめていくとセルフコンディショニングを獲得できます。

初めてのランニングから対応しております。

 

忙しかったり加齢によって走れなくなっていると思っていませんか?

ランニングは姿勢とリズムです!関節などの可動範囲を広げながら運動していきましょう。

 

●ゆるゆるランニングコース(散歩から始めます)

 

●大会に参加したい方のコース。

 

●大会での記録を意識した方のコース。

出たいマラソン大会を設定し、約3か月前から計画を立てて無理のないランライフを目指します。

(例) 

◆90分(ランレッスン+整体)の内訳。

10分ゆっくりジョッグ。

    ↓

走りの動きづくり10分。

    ↓

短い距離を気持ち良く走るのを数本(10分)

    ↓

効率の良いリラックスした走りを指導(20分)

    ↓

疲れを残さないようにゆっくりジョッグ(10分)

    ↓

疲労を残さない整体(30分)

身体の流れを良くし、筋肉の状態を説明今後の走り方についてアドバイス致します。

メインコース

こん整体院⇔城北中央公園

小・中のアップダウンコースと400mのトラックもあります。 

理想的なアメリカのラップの走り↓

姿勢は肩甲骨を付ける感じで胸を張り、頭の先からつるされているように走る。

大腰筋、大臀筋とハムストリングを使っている下半身の使い方。つま先からの着地。素晴らしいですね。

     笑いながら走る院長

   マラソンのゴール(院長)


      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★営業時間

   9:00~20:00

  (時間応相談)
★定休日

   不定休(完全予約制)

★ご予約

    Tel:080-2394-0119

★こんちゃんのつぶやき

(2022年)

9/6

初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。

 

(2021年)

5/15

民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました

 

3/12

自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。

 

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)