ランニングを楽しく続けるのには、ランニングのテクニック・食事内容・筋肉や骨格の理解等が必要になってきます。

初めてのランニングから対応しております。

忙しかったり加齢によって走れなくなっていると思っていませんか？

ランニングは姿勢とリズムです！関節などの可動範囲を広げながら運動していきましょう。

●ゆるゆるランニングコース（散歩から始めます）

●大会に参加したい方のコース。

●大会での記録を意識した方のコース。

（例） 

◆90分（ランレッスン＋整体）の内訳。

10分ゆっくりジョッグ。

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走りの動きづくり10分。

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短い距離を気持ち良く走るのを数本(10分)

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効率の良いリラックスした走りを指導(20分)

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疲れを残さないようにゆっくりジョッグ(10分)

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疲労を残さない整体(30分)

身体の流れを良くし、筋肉の状態を説明、今後の走り方についてアドバイス致します。

こん整体院⇔城北中央公園

小・中のアップダウンコースと400mのトラックもあります。 

理想的なアメリカのラップの走り↓

姿勢は肩甲骨を付ける感じで胸を張り、頭の先からつるされているように走る。

大腰筋、大臀筋とハムストリングを使っている下半身の使い方。つま先からの着地。素晴らしいですね。