体重が減り始めました♪

ようやく2キロ体重が減りました♪

整体業を始めてからはマラソン練習はできなくなり、隔日で60ジョッグと補強だけは続けていました。

が

体重は上昇して、いまではマラソンやっていた時より6キロぐらい増加

|ι´Д｀|っ　

４～５年前はMAX90キロを体験しているので懐かしく。。。じゃなかった、せっかく減らしたものをまた５～10キロ減らすのはとてもめんどくさいww

ということで生活改善！

最近夕食を作るときに、空腹とめんどくさいストレスから食事前に菓子パンを食べる癖がついてしまっていた。当然そのあとに食事をすれば腹一杯

|´)Д(｀)ﾉ

このバカバカしいサイクルから脱却するために、食事後の満足感をイメージに空腹で食事を作ることにしました(^-^)この脱却のしかたはタバコをやめた時と一緒。

次に風呂に41℃で10分つかることにしました。

基本暑いのは弱い（夏とか）のでカラスの行水でしたが、新陳代謝を上げるために長めにしてみました。

高温で長く入ると皮膚には悪いので10分の設定。なぜかこの冬は踵が荒れるw

風呂に入ると足が暖かいのが大分キープできますね～

続いてランニングを二日続けてやるようにしました。

以前は当たり前のようにしてましたが、なるべく時間を作るようにしました。

そーしてくると疲労をどうとるかが問題ですね。

整体業ってなんかわからない疲労感が残るんですよ～

体を悪くして廃業する人もいるみたいですからね。

持久系の疲れでないし筋トレ系の疲れでもないよ～な～

最近あまり飲まなかったんですが、ビタミン剤やプロテインで様子をみますかね～体重が増えないように注意しながら。