骨盤・脊椎矯正、整 体
身体のゆがみを取ります
お客さんから「教えてもらった運動しているけど強くならない」って話しを聞きました。
運動で筋肉を強くするには、ある程度負荷をかけないと成長しません。
そして運動した後は疲労をとるために、ストレッチとか休みを入れて疲労を回復させます。疲労をとることによって筋肉が超回復するということです（前の筋肉より強くなる）
運動→ストレッチ→筋肉が強くなるという構図。
運動の負荷は強すぎても弱すぎても効果が薄いです。
いわゆるなんとなくやっていてはダメです。
こん整体で推奨している運動の「肩回し」と「スクワット」。
何も持たずに2週間くらい運動したら、水を入れたペッドボトルなどを持って運動してみてください。
350mlから2リットルと無理のない重さで運動してください。
あとは食事と睡眠です。
特に良質のタンパク質を多めに摂るように心がけましょう。
体の細胞が入れ替えるのは3～6ヶ月かかるので地道に続けるのがポイントです♪
健友館整体術
健友館こん整体
院長： 今 晋
(こん すすむ）
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