市民ランナー、マラソンを始めるまで

元五輪マラソン選手有森さん、マラソンを走りきるまでのアドバイス。
ポイントをついた明確なアドバイス。

重要なのは足ではなく、体幹なんですよ。上半身ってすごく重いでしょ? でも、誰もその重さに意外と気付いていません。前述した足底筋膜炎や坐骨神経痛は、全部下半身の症状ですよね。みなさん、胴体を重りのままの状態で走っているから、足に筋力がついてもケガしてしまうんです。それを改善するには、上半身を鍛えるメニューをもっと取り入れないとダメ。腹筋、背筋、腕立て、懸垂など、上半身を鍛えているか否かで、足への負担は大きく変わってきます。

 

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130707-00000305-sportiva-spo

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2022年)

9/6

初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。

 

(2021年)

5/15

民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました

 

3/12

自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。

 

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)