骨盤・脊椎矯正、整 体
身体のゆがみを取ります
わたしの睡眠時間は6時間くらいでしょうか。途中で起きても特に気になりません。体の調子の良し悪しは、ランニングしている時の感じですかね～
運動していれば何でもどうにかなるもんです(笑)
そういえば競技会の前日に緊張のせいか眠れなくても、これはこれでよくあることで、体調にはあまり影響しませんでした。もちろん眠れなくても布団の中に入っていないと体は休まりませんけどね。
引用）
それでは質の良い睡眠をとるためにはどうすればよいでしょうか？その鍵は習慣的な運動にあります。運動するとぐっすり眠れることはよく知られていますが、実は、一日運動しただけでは、その日の睡眠の質は大きく向上しません。深い睡眠（徐波睡眠）がわずかに増加する程度です。逆に、継続的に適度な運動を行うと、睡眠の質が安定して向上することがわかっており、以下のような効果を得ることができます。
健友館整体術
健友館こん整体
院長： 今 晋
(こん すすむ）
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