骨盤・脊椎矯正、整 体
身体のゆがみを取ります
●ランニング（スピード練習）
今朝はひさびさにスピード練習をしました（インターバル）
なかなかランニングを続けるには厳しい環境ですが、マンネリをふせぐ意味でもスピード練習をするかな～と思って朝起きると結構かったるくて寝てしまいます(笑)
たぶん、いつものジョッグなら走れます。ある程度想像できるのでやる気がでますが、運動効果としては刺激を得られないですね。
ということで、とにかく実行！
あまりにスピードがでなくてア～アって感じでしたが、足の着き方を変えたら解消しました。スピードを上げた時の力加減やフォームがイメージできると、ジョッグしていてもレースペースがイメージができますね。
引用）
速度をトレーニングしてる時一番大事なのは間隔を行うことです。これは総合的なフィットネスと良い足の着地が必要です。間隔トレーニングの目的に常に集中してください。典型的なミスは短い間隔の時 早く走りすぎることです。これはエネルギーが不足するという問題がなくて距離が比較的短いからです。トレーニングの度合いは徐々に高まって よりハードな行動の為に体を慣らせます。
健友館整体術
健友館こん整体
院長： 今 晋
(こん すすむ）
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