腹筋・背筋を鍛えましょう

私は不定期に腹筋・背筋のトレーニングをします。
やらない日が続くと、腰に疲れがたまっていくのがわかります。

筋力をキープするのはもちろん、トレーニングすることによってストレッチ効果も得られます。

 

引用)

仕事の合間、待ち時間に手にしたのは「iPad」。さっそく『桃太郎電鉄』で遊んでいます。ゲームにハマるその姿を見てみると「猫背」です。そのままの体勢で1時間以上もゲームをするといいます。携帯電話にメールが届くと、画面に目を近づけてチェック。猫背がさらに前かがみになっていました。

専門家のアドバイスとしては、ほぐすことも大事な一方で、筋力をつけることが非常に大切とのこと。私生活の中で、もっと筋肉を使う姿勢を心がけるとよいでしょう。腰痛の原因の約85%は、レントゲンには映らない「筋肉の衰え」です。たまにのマッサージならよいでしょうが、むしろ筋力を強化することが腰痛の解消につながります。

その改善の第一歩は「正しい姿勢」。あごを引いて背筋を伸ばして、胸を張りつつ腰が反らないようにして、腹筋に力を入れるようにして座りましょう。この姿勢を維持するのは疲れますが、キレイな姿勢をするということは、背中の筋肉を鍛えているということ。がんばってキープするようにしましょう。

また、スマートフォンの操作はどうしても「親指」中心になります。すると、自然と肩が内側に入ってきてしまうのです。親指を体の外側に開きながら、胸を開くようにすると効果が高まります。

 

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7