乳酸は老廃物ではない

昔、ランニングして疲れてくると「乳酸がたまったー」なんて悪者扱いしたものです(笑)

 

いまでは乳酸は老廃物ではなく、エネルギー源として使われているということです。

 

引用)

 乳酸がエネルギー源ということはミトコンドリアで使われるということです。特に運動中には遅筋線維や心筋で多く使われています。一方運動中には速筋線維から乳酸ができています。そこで速筋線維で乳酸ができて、それが遅筋線維や心筋で使われています。また同じ一つの筋細胞の中でもまず糖から乳酸ができて、それがその細胞にあるミトコンドリアに入って使われるということもいわれています。このように乳酸はエネルギー源であって老廃物ではありません。
https://biz.arkray.co.jp/lact/hatta/

 

マラソンを走るなら、グリコーゲンをためててもたかがしれているので脂肪を使えるようにしたいですね。

そしてラストスパートで速筋使って乳酸出して遅筋もカバーする。。。そんな感じが理想ですかね?(´▽`)

問題はグリコーゲンをためる食事と脂肪を使う食事は真逆だと感じます。

糖を積極的に摂らなくてもタンパク質優先の食事の中に入っているので、それで十分かなと。

 

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

いいね!お願いします。

★営業時間

   9:00~20:00

  (時間応相談)
★定休日

   不定休(完全予約制)

★ご予約

    Tel:080-2394-0119

★こんちゃんのつぶやき

(2022年)

9/6

初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。

 

(2021年)

5/15

民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました

 

3/12

自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。

 

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)