乳酸は老廃物ではない

昔、ランニングして疲れてくると「乳酸がたまったー」なんて悪者扱いしたものです(笑)

いまでは乳酸は老廃物ではなく、エネルギー源として使われているということです。

引用）

 乳酸がエネルギー源ということはミトコンドリアで使われるということです。特に運動中には遅筋線維や心筋で多く使われています。一方運動中には速筋線維から乳酸ができています。そこで速筋線維で乳酸ができて、それが遅筋線維や心筋で使われています。また同じ一つの筋細胞の中でもまず糖から乳酸ができて、それがその細胞にあるミトコンドリアに入って使われるということもいわれています。このように乳酸はエネルギー源であって老廃物ではありません。
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マラソンを走るなら、グリコーゲンをためててもたかがしれているので脂肪を使えるようにしたいですね。

そしてラストスパートで速筋使って乳酸出して遅筋もカバーする。。。そんな感じが理想ですかね？(´▽｀)

問題はグリコーゲンをためる食事と脂肪を使う食事は真逆だと感じます。

糖を積極的に摂らなくてもタンパク質優先の食事の中に入っているので、それで十分かなと。