皇居走り

ランナーで無い方には興味がないかもしれませんが、皇居ランナーを見ていると「皇居走り(こうきょばしり)」ってあるんだろうな~と思います。日体大記録会でインを攻めて記録を縮めるように(笑)

 

コースはTOKYO-FMからスタートすると坂が1キロ続きます。それから2キロちょっと平坦な道路が続き、後は2キロ弱上りが続きます。

 

何故「皇居走り」と思うのか。皇居で良いペースで走れていても、実際の大会では練習の成果が表れていない気がします。誰というわけではありません(笑)

 

個人的にはマラソン3時間切るなら、ロング走だったら30キロ4分30秒/kmを余裕を持ってやって、あとはスピード練習を入れれば良いと思っています。

 

皇居でタイムを縮めようとすると、坂でタイムを稼いであとダラダラ、そして坂ちょっと頑張るというリズム。

こういう公認マラソンコースはそうありません。5キロの間にこんなにアップダウンがあるコースなんて。

 

当然坂で稼いで上りで頑張るのが染み付くので、実際のマラソンコースでリズムをどこで作るのかわからないし、坂がきたらいきなり飛ばすようになるでしょう。ある意味辛抱できない感じはしますね。

 

長距離走は基本ダラダラ続く。トラックとか走り慣れると、長距離走は何が頑張りどころか感じるかもしれません。10000m(400mトラック25周)なんて良いでしょう。

 

ということで、皇居はアップダウンがあってきついからそれ以上の結果が大会で出る感じはせず、少し盛って練習した方が良いかもしれません。

 

 

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7