体に良いマラソン

マラソンは活性酸素が悪いという話しがあるみたいですがここでは置いといて。。。

 

マラソンが体に悪いと思う個人的意見は、後半失速しても無理くり走るところですかね。

 

プロのマラソンランナーでも9割方後半のタイムは落ちます。

 

マラソンではない長距離走では、トップランナーは競り合ってペースを上げて終わります。

当然練習でも後半が落ちるようなペース配分では練習はしません。

 

10000m大会で走るのに10000mだけしか練習しない人はいません。最低でも15~20kmの距離を踏むでしょう。

 

マラソン練習で市民ランナーが練習で42.195kmを走る人は稀でしょう。

本当だったらマラソンより長い距離、一回で50~60kmのロング走を入れないと後半がもたないことは予想できます。これを週2で出来たらもしかして後半失速しないかもしれません。現実的には無理ですね。ということは30km以降は無理をするということになります。

 

たまにしか走らない人や、ペース配分がバラバラな人は、練習が出来ている人以上に体に負担がくるのは想像できます。

 

それでも完走の達成感を得るために楽しみましょう(´▽`)

 

私は30kmぐらいの練習でペースをつかんで気持ち良く完走が目標です♪

 

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7