アミノ酸

わたしはこの一年間食生活改善を特に意識しています。

 

仕事上整体の他にランニングアドバイスなど指導させてもらっているので、食生活改善=ランニング効果アップを狙っています。修行僧の感覚はありませんので(笑)効果が無ければ、方向転換はいつでもできます。

 

料理はすべて自分でしているので、思うがままコントロールできます

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とは言っても時間と食費は限られているので、本来の理想の食事より妥協はしています。

 

基本的考え方は長尾周格歯科医の勧めている「先住民食」が中心です。最近本を出版されたので、興味がある方は読んでみてください(「歯医者は虫歯をつくってる」)

 

先住民食は動物性タンパク質が中心です。なるべく質の良いものを良い状態で食べるようにしていますが、すでにこの段階で何か足りない感じがしています。

運動をしない方でも結構動物性タンパク質を摂らないといけないところに、ランニングをしているから、その減った分を余計に摂らないといけません(ToT)

 

そこでビタミン・ミネラル・微量栄養素が豊富なジュースや、植物性たんぱく質をすばやく吸収するプロティンも摂りいれています。

自分で食事を作っていると偏る傾向があり、人間に必要なアミノ酸を揃えるためにも良質なプロティンは有効ですね。

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★営業時間

   9:00~20:00

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★定休日

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★ご予約

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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7