ランニング大腿四頭筋

大腿四頭筋→太ももの前の筋肉

現在のランニングのテクニックではハムストリング(太ももの裏)が注目されていますが、大腿四頭筋も市民ランナーにとっては注目すべき筋肉だと思います。

 

久しぶりに走る市民ランナーの体がどんな状態でも、大腿四頭筋がしっかりしていればそこそこ長くは走れます。体重の増加だったり、上り下りの多い所でも走れます。さらに股のあたりの筋肉がしっかりしていれば、二本ある脚をバランスよく運べます。

よく走る方なら、スクワット等補強運動をしてみても良いかもしれません。

 

骨盤まわりの関節の可動域を増やすことによって、大腿四頭筋を効率よく使えるようにもなります。

スピードが上がってきたらハムストリングを効率よく使いたいので、大腿四頭筋を柔軟に使える状態にしたいですね。筋肉は前後のバランスが重要なので、例えばハムストリングが疲れてきたら、大腿四頭筋を鍛えることでハムの疲れがとれる場合があります。

 

推進力にはかかせない筋肉ですね。

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★ご予約

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★こんちゃんのつぶやき

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7