最大酸素摂取量

●最大酸素摂取量

ランニングにかぎらず、運動の主役となるのは「筋肉」です。筋肉は体内に取り込んだ酸素を使って運動をします。

 

運動の強度(ランニングでは走るスピード)が上がるほど、呼吸する回数が増えて空気中から体内へ取り込む酸素量はグングン上昇します。しかし、運動の強度があるレベルを超えると、酸素を摂取する量はそれ以上に増えなくなります。

 

この、運動中に筋肉に取り込める酸素量の上限値が、「最大酸素摂取量」です。最大酸素摂取量は、自動車にたとえるとエンジンの排気量のようなもの。通常、体重1kgあたり、1分間に何mlの酸素を取り込めるかで表します。

 

日本人の成人男性の平均値は43ml/kg/分、女性は35ml/kg/分前後ですが、マラソンのトップランナーは80ml/kg/分と一般人の2倍以上に達します。マラソンのトップランナーは、一般人と比べてエンジンの排気量が2倍のようなもの。だから、あれだけのスピードで走り続けることができるのです。

「(毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!)」

 

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★ご予約

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★こんちゃんのつぶやき

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7