ランニング腕振り

●ランニング腕振り

みなさんはランニングをする時、どのような腕振りをしているでしょうか?

 

よくあるアドバイスに肩甲骨を使って腕を後ろに引くとか、骨盤まで連動させて振るみたいな話しがよくあります。

 

根本な話しで考えてみると、要は楽に前へ進みたいわけですよね?

 

腕振りって、前後に振ると推進力が出てきますよ。推進力が出ると脚の負担が減る感じがします。

大雑把に言うとこんな感じですが、短距離走の人と長距離走の人の腕振りは違うし、長距離走の中でもイーブンペースの時とスパートする時の腕振りは違います。

 

脚力によっても腕の使い方は違うと思います。

ベテランランナーの中には腕振りなんて関係ないと言う人もいれば、超日本級のランナーで腕振りは重要と言う人もいます。

1キロ2分40秒ぐらいで走れる選手が1キロ4分00秒で走っている時の腕振りと、1キロ3分30秒で走れる選手が1キロ4分00秒で走る腕振りの感覚は違うと思いませんか?

 

腕振りは一つではないということです。

 

一番簡単にスピードに合った腕振りを探る方法は、リラックスするということですね。よく選手がやる腕ブラブラってやつです(^_^)

一回リセットして、腕振りが楽に推進力が出せているかどうかチェックするぐらいの余裕は必要かもしれません。

 

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7