ランニング糖質制限その後

自分なりの糖質制限していた時は、正直5000mのタイムが上がらない。。。っていうか1年半前の感覚が出てこない。。。ってか年か?(笑)

エネルギーがケトン体よりでおそらく蛋白質の量が足りない分、筋肉が痩せていったのだろう。。。練習量の割には、体重がいつもより減り過ぎwつまり運動しずらい体になっとるwww

けど蛋白質は1年半より多く摂っているし、ぷらすプロテインも摂っている。。。。これ以上動物性蛋白質の方を摂るのは現実的ではないな。

ということで、先週から強い練習の前に、玄米など糖質を摂るようにした。ちなみに糖質制限の時はプロティンを飲んでた。

そりゃー違います(笑)体が動くようになってきました♪
グリコーゲンが使えるようになってきたのでしょうね。

そもそも私は現時点からランニングの能力を上げようとしているので、インターバルやレペテイションをやります。そうすると自分の60%以上の強度でトレーニングしないと意味が無いので、糖質から乳酸を使うトレーニングをするこになりますね~

ケトン体は低い強度で長く使うことは出来るような感じはしますが、強度を上げていく時にすんなり使えるかは疑問です。
マラソンなど低血糖になった時にすんなりケトン体は使えるかというと使えない。

どちらにせよ糖の過剰摂取は体に悪いでしょうから、そこら辺は工夫が必要でしょうね。

運動している人は筋肉が血糖を消費していくので、完璧に断糖しなくて良いので甘いもの好きには朗報です♪

試すのは続く。。。。

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

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★こんちゃんのつぶやき

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7