低血糖?

低血糖かな?。。。というのを経験しました。もちろんランニングで(笑)

 

今月11日(日)に10km、14日に5000mのタイムアタックを予定していました。

5000mメインで10kmはマラソンペースの予定。

 

結果10km42分32秒、5000m22分05秒。。。(笑)というか(泣)

気候は10kmの方が暑いぐらいでしたね。

 

先週から糖質を徐々に増やし(グリコーゲンを溜めるため)て、この二つのタイムアタックの時もポカリスエットを飲んでいました。

飲むとラリるというか血糖が乱れる感じがわかります。

 

5000mの時は特に貧血みたいなフラフラする感じが強く出て、それでもこんなもんかな~とスタートしたら、ペース上がらずどんどんペースダウンw

 

去年の12月から体重が10kg近く減っているので、何かしら栄養欠乏しているのは否めないが。。。。

 

それにしても、火曜の1000mpでは楽に3分50秒/1kmで走っていたので、筋肉の疲労があるとも思えないし。。。

 

そこで月刊陸上競技という雑誌で、元マラソン選手の中山竹通さんのインタビューを読む。

 

引用)

Q:あこがれの福岡国際マラソンを走って、次の目標は何になったのか?

中山:もう実業団を辞めようと思った。「こんなこと、やりたくない」と。でも、そう思ったのは1週間ぐらい、1週間は「こんな思いをして、もう二度と走りたくない」と、考えは後ろ向きだった。

 

だけど1週間ぐらい経つと、レースを自分なりに分析するもので、どこが悪かったのか、練習で何が欠けていたのか、すべて洗い出した。

 

 

こうしてランナーは走り続けるのでしょう(笑)

 

 

 

 

 

 

      健友館整体術

健友館こん整体
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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

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(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7