うつを遠ざける生活習慣

●うつを遠ざける生活習慣

 

運動はしたほうがいい。運動して汗を流したあとの爽快感というのは、うつの状態の焦燥感とは対極にある感覚だからだ。意識して対極にある行動をするというのは、どん底の状態にあるときは、確かに難しいことではある。だからこそ、生活のなかの習慣として、運動を取り入れることを、あらかじめ意識しておきたい。

 

「気持ちが落ち込みそうになったら、とにかく外に出て散歩をしよう」

 

「気分をリセットするために、週に一度はスイミングに通おう」

 

それがストレスを解消することにつながり、落ち込む気分を引き戻してくれるきっかけになる、という気持ちで、運動を取り入れていっていただきたい。

 

とはいっても、ふだん運動はあまりしないという人もいる。ストレス解消の意識が運動に向かない人もいる。そんな人にぜひおすすめしたいのが、食後の散歩だ。

 

散歩は食前では意味がない。食後しばらく経ってからでも効果はない。食後、箸を置いたら靴を履く。そのタイミングで散歩することに、運動の意味と、効果がある。

 

食事をすると血糖値が上げることはすでに述べた。血糖値が急激に上がりすぎること、上がりすぎた血糖値が急激に下がることが問題だともいってきたが、この上下を極力なだらかにもっていくことが、精神状態を安定させることにつながる。

 

その状態を、運動でサポートできるのが、食後の散歩というわけだ。血糖値が上がっている状態のときに筋肉を動かすと、そのときに使われる糖はインスリンを必要としない、あるいは少なくてすむのだ。散歩の効果はここにある。

 

日常的に、食後のあとを習慣にするのはそう簡単ではないかもしれない。ただ、ものは考えようだ。朝食を食べて出社するなら、一駅を歩いて電車に乗る。昼食は会社から少し離れたところで摂って、会社まで散歩気分で帰る。夕食後は、コンビニまでミネラルウォーターを買いに行く。そんなちょっとした”散歩”を生活のなかに組み入れてみてはいかがだろうか。

(「うつ」は食べ物が原因だった!)

 

      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7