果物

●果物ならいくら食べてもいいと聞いたので、たくさん摂っています


体にいい酵素や栄養素がそのまま摂れる、ということで果物を積極的に取り入れている女性はとても多いですよね。果物はビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富で、僕もグレープフルーツやキウイ、ラズベリー、アボカドなど糖質が少なめのものは、朝食に取り入れていますし、もちろん果物すべてが悪いわけではありません。


しかし、一方で果物に含まれる「果糖」の摂りすぎが、膵臓へ悪影響を及ぼすと報道されているのはご存知ですか?スティーブ・ジョブスが56歳という若さにして膵臓ガンで亡くなったショッキングなニュースは皆さんも記憶に新しいと思います。彼は厳格な菜食主義者(ヴィーガン)で、長年一日の食事のほとんどを果物やナッツなどの種実類しか食べないフルータリアンと呼ばれる果実食主義者でした。やはり、appleが大好きだったそうですよ。アメリカでは当初それがヘルシーなダイエット法として注目され、俳優のアシュトン・カッチャーもジョブスの食事法を忠実に守って実践していたところ、体調が悪化。病院に搬送され、詳しく検査をすると膵臓が完全に壊れるくらいにまでダメージを受けていたことがわかったのです。ハワイ大学ガン研究所は、「特に太りすぎ、肥満の人々にこの影響は大きく、果糖の摂取が多い人は、膵臓ガンの発症リスクが46%増加する」と発表しています。


日本の女性でそこまで果物しか食べない方は少ないかもしれませんが、朝食は必ず果物をメインに、くれぐれも食べすぎには注意が必要。果糖は血糖値には影響しないと言われていますが、血圧を上昇させたり、おなかまわりの脂肪を増やす、あるいは肌のエラスチンにダメージを与えるAGEsが増えるといった悪いデータが続々と発表されているのも事実。果糖も糖質には変わりありませんから、成長ホルモンを止めないためにも、少なくとも夜だけは果物を口にしないようにしましょう。

(「老けない人はやめている」)




      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7