インターバル

●ランニング

インターバルトレーニング


抽象的な話しになります(^o^)


インターバルトレーニングといえば、短い距離を5~20本とか休みを入れながらいつもより速いペースで走るトレーニングです。これによって最大酸素摂取量等を上げたりしてパフォーマンスアップを狙います。


そのときの走り方はどうしてますか?


たとえばマラソンとかの走り方を見ていると、中盤とラストスパートと比べたら、走り方が違うと思いませんか?私には違うように見えます。


それではインターバルトレーニングのときは、どういう走り方をすれば良いか?
マラソン指南書では、ガンバッて走れとか、全力で走れと書いてあります。


個人的にはどこの走りを強化したいかで大分違うと思っています。


ひたすらラストスパートのようなインターバルをしていれば、ラストスパートは強くなるだろうけど、中盤のスピードは維持できないような気がします。


中盤の走り、アベレージの走り方を上げるようなインターバルをすれば、ラストスパートは効かなくても、全体のペースは上がるかもしれません。


長距離走は、アベレージのスピードを上げられた方が結果は良さそうですね。


ということで、ただインターバルトレーニングを全力で走っているだけの人は、どこの区間のスピードを上げたいかでランニングフォームを意識すると面白い結果が出るかもしれませんね。








      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

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★こんちゃんのつぶやき

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

 

9/12

過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。

 

8.21

そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。

 

(2017年)

6.21

保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。なるべく自費で受ける施術をおすすめします。

 

4.23

運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。

 

(2016年)

1.23

完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。

 

(2015年) 

12.6

ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。

 

12.5

薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!

 

12.4

腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。

(こん整体で注文できます)

 

12.2

胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)

 

2014.11.17

コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。

 

おすすめ本を追加しました

2014.11.1

 

コース料金を変更しました(特典があります)

2014.4.6

 

健康食品を追加しました。

2014.1.7