インターバル

●ランニング

インターバルトレーニング

抽象的な話しになります(^o^)

インターバルトレーニングといえば、短い距離を5～20本とか休みを入れながらいつもより速いペースで走るトレーニングです。これによって最大酸素摂取量等を上げたりしてパフォーマンスアップを狙います。

そのときの走り方はどうしてますか？

たとえばマラソンとかの走り方を見ていると、中盤とラストスパートと比べたら、走り方が違うと思いませんか？私には違うように見えます。

それではインターバルトレーニングのときは、どういう走り方をすれば良いか？
マラソン指南書では、ガンバッて走れとか、全力で走れと書いてあります。

個人的にはどこの走りを強化したいかで大分違うと思っています。

ひたすらラストスパートのようなインターバルをしていれば、ラストスパートは強くなるだろうけど、中盤のスピードは維持できないような気がします。

中盤の走り、アベレージの走り方を上げるようなインターバルをすれば、ラストスパートは効かなくても、全体のペースは上がるかもしれません。

長距離走は、アベレージのスピードを上げられた方が結果は良さそうですね。

ということで、ただインターバルトレーニングを全力で走っているだけの人は、どこの区間のスピードを上げたいかでランニングフォームを意識すると面白い結果が出るかもしれませんね。