膝関節

膝関節の筋肉も肩こりのようにカチカチになる

●柔らかい筋肉

膝関節は本来、非常に摩擦が少なくスムーズに動きますが、何かの拍子に軟骨が傷ついて関節内に炎症が起き、痛みが生じると、曲げ伸ばししにくくなります。

再びスムーズに動くためには、軟骨が再生してくれればよいのですが、今の医学ではまだ実用段階にありません。でも、今より少しだけ膝関節がスムーズに動けば、歩くのが楽になり、日常生活が楽になるのではありませんか？

痛みがある方の中には、膝関節まわりの筋肉がひどく硬い方がいます。また、歩くときに、膝関節を伸ばした状態で歩く方もいます。これらの原因は、痛みによる防御反応や膝関節の筋肉の使い過ぎです。膝関節まわりの筋肉がカチカチでは、関節もスムーズに動かすことができません。

●少しでもスムーズに

膝関節の動きは、膝関節まわりの筋肉を緩めるだけで、少しスムーズになります。「凝っているな」「硬いな」と思う部分を手でマッサージしてもいいですし、温めてもいいです。膝関節を軽く曲げ伸ばしするだけでもいいです。どのような方法でもよいので、とにかく膝関節周りの筋肉を柔らかくしてあげましょう。

できれば、筋肉が硬くなってからではなく、日頃からケアを行って、膝関節の筋肉を常に柔らかく保つようにしましょう。

(「よくわかる膝関節の動きとしくみ」)