サブスリー

マラソンやらない人にはわからないネタ♪


現在のサブスリー達成の確立は70%くらいかな~(^o^)って感じです。


5000m18'50" 10km38'50" ハーフ1゚24'20"の実力でそう思います。


サブスリーだとキロ4'15"ペース。20~30kmのペース走だったら、そんなに無理のないペースですが、マラソンの30km以降のキロ4'15"は正直キツイでしょうね~

(;´∀`)


となると「前半稼ぐ」か「後半稼ぐ」かという邪心?が起こりますが(笑)、前半稼ぐのはかなりリスキーですね。ほとんど。。。というかプロでも後半のペースは落ちますからw


最近流行りなのが、前半キロ4'20"~30"のスローペースで入って、後半キロ4'10"を切っていった方が楽だというパターン。っていうか、私、キロ4'00"ペースでハーフがやっとなんですけどwww


実力が無かったという話だとつまらない。3年前のマラソン(3゚15')は40kmを一回しかできていないし、ハーフも1゚25'だった。


たまに3゚30'の人が「タイム近いですね」って言われるときがある。「15分違いますけどww」と心で叫ぶwww(笑)


時間の世界で15分は近いと思いがちですけど、10kmあたり4分弱縮めないといけないんですよwこれと同じことが自分にもいえて、サブスリーには15分縮めないといけないわけなんですわw

 

また、かすみがうらのコースが、前半にアップダウンが6箇所あって、そのうち1kmの上りが2箇所ある。3年前は上りは無理しないでダラダラ走ったのにも関わらずハーフ1゚30'台でいけていたのが不思議だが、25km以降はガクッとペースが落ちた(ToT)途中、屈伸運動したな~( ̄◇ ̄)ポケー

 

ま、ということで、来年は板橋シティマラソンに出ようかな~と考えちゃったり。

家から近いし、記録も公認されるみたいだからね~。ただ風が吹くとペースがつかみづらくなるんだな(´-ω-`)

 

今回の練習設定は緩いので、これで達成できれば楽チン♪ダメなら来年の冬は上乗せできるマージンはあるぜぃw

 

 

 

 

 

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健友館こん整体
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12.2

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2014.12.9

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2014.11.17

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