サブスリー

マラソンやらない人にはわからないネタ♪

現在のサブスリー達成の確立は70％くらいかな～(^o^)って感じです。

5000m18'50" 10km38'50" ハーフ1ﾟ24'20"の実力でそう思います。

サブスリーだとキロ4'15"ペース。20～30kmのペース走だったら、そんなに無理のないペースですが、マラソンの30km以降のキロ4'15"は正直キツイでしょうね～

(；´∀｀)

となると「前半稼ぐ」か「後半稼ぐ」かという邪心？が起こりますが(笑)、前半稼ぐのはかなりリスキーですね。ほとんど。。。というかプロでも後半のペースは落ちますからｗ

最近流行りなのが、前半キロ4'20"～30"のスローペースで入って、後半キロ4'10"を切っていった方が楽だというパターン。っていうか、私、キロ4'00"ペースでハーフがやっとなんですけどｗｗｗ

実力が無かったという話だとつまらない。3年前のマラソン(3ﾟ15')は40kmを一回しかできていないし、ハーフも1ﾟ25'だった。

たまに3ﾟ30'の人が「タイム近いですね」って言われるときがある。「15分違いますけどｗｗ」と心で叫ぶｗｗｗ(笑)

時間の世界で15分は近いと思いがちですけど、10kmあたり４分弱縮めないといけないんですよｗこれと同じことが自分にもいえて、サブスリーには15分縮めないといけないわけなんですわｗ

 

また、かすみがうらのコースが、前半にアップダウンが6箇所あって、そのうち1kmの上りが2箇所ある。3年前は上りは無理しないでダラダラ走ったのにも関わらずハーフ1ﾟ30'台でいけていたのが不思議だが、25km以降はガクッとペースが落ちた(ToT)途中、屈伸運動したな～(￣◇￣)ﾎﾟｹｰ

 

ま、ということで、来年は板橋シティマラソンに出ようかな～と考えちゃったり。

家から近いし、記録も公認されるみたいだからね～。ただ風が吹くとペースがつかみづらくなるんだな(´-ω-`)

 

今回の練習設定は緩いので、これで達成できれば楽チン♪ダメなら来年の冬は上乗せできるマージンはあるぜぃｗ